Você sabia que dormir é uma das atividades mais importantes do nosso dia?
A ciência aponta inegavelmente que o sono é essencial para a nossa saúde, produtividade e longevidade.
Uma pesquisa da Universidade de Harvard descobriu que a falta de sono de qualidade afeta no humor, na motivação, no julgamento e na percepção de eventos – incluindo na memória. Perder o sono impacta diretamente em como aprendemos e retemos informações.
Considere a última vez que você teve uma noite de sono ruim. Como você se sentiu no dia seguinte? Você ficou mais irritado? Você se sentiu mais lento ou com dificuldade de concentração?
Talvez você tenha esquecido alguns detalhes ou até mesmo algo que alguém disse a você naquele dia. Isso acontece, em parte, porque o seu cérebro não teve o tempo necessário para se “limpar” e restaurar a memória, o sistema imunológico e o metabolismo.
Se você estiver tendo dificuldades de sono prolongadas, procure ajuda profissional para trabalhar uma estratégia para regular e otimizar o seu sono. A TCC – terapia cognitivo comportamental é a abordagem psicológica mais indicada segundo pesquisas da medicina do sono. Cuide-se! A sua saúde, tanto psíquica quanto biológica, depende do seu descanso!
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