Evitando a Síndrome de Burnout

Você já ouviu falar de burnout? Sabe o que é?⠀
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É definido como uma consequência do estresse profissional excessivo, havendo completa exaustão emocional e física. É possível que quem sofre com essa síndrome (somatório de sintomas), possua uma avaliação negativa de si mesmo e esteja propenso ou à depressão ou à apatia (insensibilidade emocional).⠀
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A Síndrome de Burnout pode estar relacionada ao excesso de trabalho e, subconscientemente, a sentimentos de fracasso pessoal.⠀
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Separei algumas dicas hoje e amanhã para ajudar você a evitar este problema:⠀
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1 – Administre melhor o seu tempo⠀
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Separe o tempo de fazer as atividades laborais ou de estudos do tempo de descanso e lazer. O seu corpo precisa relaxar, se distrair, respirar, desconectar para poder recuperar as energias para o dia seguinte.⠀
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Super indico que você busque aplicativos no celular ou meditações guiadas para relaxar, além de agendas ou apps para gerenciar melhor os seus horários, bem como trabalhar com alarmes para lembrar dos momentos de pausa.⠀
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2 – Estabeleça prioridade⠀
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Liste todas as suas atividades e as coloque em ordem de importância – de forma que as mais importantes fiquem em cima e vão decrescendo conforme a sua prioridade.⠀
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Dessa forma, mês a mês, estabeleça por exemplo de 1 a 3 prioridades. Busque a cada dia, focar em apenas 1 prioridade e, apenas quando terminar esta, passe para a sua 2ª prioridade e assim por diante. Isso não só irá manter você mais organizado, como evitará confusão e estresse desnecessários.

3 – Reduza as suas exigências consigo mesmo⠀
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Tenha em mente que todos os dias novas atividades surgem e que, você pode continuar no dia seguinte. Não exija de si mesmo terminar algo o quanto antes ou você poderá sacrificar a sua saúde para cumprir as suas expectativas.⠀
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4 – Cultive relacionamentos pessoais e profissionais saudáveis⠀
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Cordialidade, gentileza, cooperação, amizade, reciprocidade, parceria, generosidade, troca, alegria, aprender junto, amor ao próximo, lealdade, respeito… ⠀
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As relações podem ser leves e positivas! Você está cultivando dessa forma as suas?⠀
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5 – Pratique atividades físicas⠀
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O Burnout – assim como outras condições emocionais -, pode causar problemas físicos – e os exercícios físicos ajudam a liberar a tensão dos músculos, eliminar toxinas do seu corpo (que contribuem para o estresse do nosso organismo) e contribuem para uma vida mais saudável.⠀
Adoro indicar o yoga, pois é uma atividade bastante completa, já que une equilíbrio, força, flexibilidade, práticas de respiração, concentração e muito mais. Tem um livro que se chama “Faça yoga antes que você precise”. Concordo, os benefícios são tantos que você precisará de algum deles, em algum momento na sua vida.