Os Perigos da Procrastinação e Como Combatê-lo

A procrastinação é a ausência de progresso. Muitas vezes, mesmo que a pessoa queira, ela não consegue realizar por conta desse mau hábito.

Nessas situações, as pessoas falham por não perceber que o verdadeiro limitador é a mente, não o calendário. Procrastinar não é necessariamente um problema de produtividade, haja vista que melhorar suas habilidades de gerenciamento de tempo pode não ajudar você a superar a procrastinação de um sonho ou objetivo.

Como explica o professor Joseph Ferrari: “Dizer a um procrastinador crônico para simplesmente fazer isso, seria como dizer a uma pessoa clinicamente deprimida para se animar”.

A maioria das pessoas atrasa voluntariamente as atividades, apesar das consequências. Durante períodos de estresse, a procrastinação entra em ação como um mecanismo de enfrentamento sem esforço. No entanto, esse modo de enfrentar a situação não é inofensivo – nem consciente, muitas das vezes.

Pesquisas mostram que procrastinamos quando o nosso cérebro fica sobrecarregado com emoções conflitantes, como:

– Medo de falhar / que o resultado não seja perfeito

– Impulsividade / distração com atividades mais atraentes que competem por atenção

– Negação / apagar da mente o que não gostamos ou queremos fazer

– Rebeldia / ao se deparar com a obrigação, você resiste à atividade

A procrastinação é um problema de regulação emocional, pois em vez de lidar com o sentimento do momento – geralmente, o estresse, o comportamento é de evitação. Isso pode se transformar em uma bola de neve, pois essa estratégia auto destrutiva adiciona mais estresse ao passo que as tarefas vão se acumulando.

Pratique atividades como a atenção plena, gratidão diária, exercícios de respiração ou meditação ao longo do dia. Faça pausas e reflexões. Que emoções estão atrapalhando você? De que forma você pode pensar ou agir para se ajudar?

“Você não precisa ser ótimo para começar, mas precisa começar para ser ótimo”. — Les Brown