Pesquisas sugerem que a dificuldade de manter o equilíbrio entre as demandas do trabalho e as demais áreas da vida tem se intensificado nos últimos anos. Em momentos de incerteza econômica, as pessoas ficam mais relutantes em fazer os intervalos necessários ou focar em suas vidas fora do escritório. Mesmo assim, ressalto a importância do equilíbrio entre a vida profissional e a pessoal. É importante equilibrar para que nossa saúde e produtividade não sejam afetados no médio ou longo prazos.
Segue algumas dicas para isso:
1 – Fazer pausas é necessário. Não se sinta culpado.
Se existe uma sensação incômoda de culpa sempre que faz uma pausa, é menos provável que você irá aproveitar o seu tempo livre ou que se sinta recarregado quando voltar ao trabalho. A pausa é necessária, e você merece por toda a sua dedicação. Uma pequena pausa pode ser o diferencial para a sua produtividade e foco.
2 – Transforme o seu intervalo em algo mais valioso.
É importante avaliar o que faz nos seus intervalos. Você está fazendo atividades que o ajudam a se manter saudável ou fortalecem suas relações sociais, ou está agindo apenas por hábito?
Não há nada de errado em assistir a vídeos engraçados e ver fotos de animais fofos, se isso o ajuda a relaxar, mas é fácil cair na armadilha de ficar nas redes sociais sem pensar – o que pode não ser saudável.
3 – Torne o tempo de trabalho mais eficiente.
Além de avaliar se o tempo de intervalo é bem investido, avalie se o tempo de trabalho segue a mesma linha de raciocínio. Quanto tempo você foca nas tarefas essenciais? Há maneiras de simplificar as tarefas de rotina ou reduzir o número de pequenas decisões que precisam ser tomadas todos os dias?
Muitas pessoas acham útil reservar um tempo para projetos importantes, especialmente aqueles que não têm um prazo concreto, mas que podem se tornar urgentes e/ou podem falhar. Desligar temporariamente os alertas de telefone e e-mail pode ajudá-lo a se manter concentrado.
Quando você produz com equilíbrio entre o pessoal e o profissional, é mais provável que desfrute da vida de um jeito mais satisfatório!
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